そばかす

そばかすは遺伝的要因が大きいといわれていますが、紫外線やホルモンバランスなどの後天的な原因で現れることもあります。
紫外線の影響を受けやすい色白の方に多くみられる傾向がある他、妊娠中の女性にも多く見られ、ホルモンバランスの乱れが原因でメラニン色素が沈着し、そばかすが増えていきます。
UVケアやスキンケアを怠っていたり、スキンケア方法を間違えたままでいると、次第に濃くなり増加してしまいます。刺激の強い洗顔料の使用・ゴシゴシと洗うクレンジング方法は、さらにそばかすを濃くする原因になります。
また、クリームや乳液などのオイルが配合されている化粧品は、過酸化脂質によってそばかすをより増やしてしまう場合があります。
そばかすには再発しやすいという特徴がありますので日々のケアが欠かせません。

しみ、肝斑、そばかすの違い

共通する要因

紫外線、ストレス、生活習慣

• そばかす

主な要因
遺伝
発現部位
鼻、頬を中心に広範囲に現れる直径1ミリ~4ミリほどの小さな斑点
特徴
・紫外線で濃くなる
・幼少期から現れ、20代以降薄くなる傾向にある
・色白の人に現れやすい
・再発しやすい

• 肝斑

主な要因
ホルモンバランス
発現部位
頬骨の高い位置に左右対称に現れ、境界があいまいなしみ
特徴
・紫外線や摩擦による刺激で悪化する
・30~40代の女性の多い

• しみ(主に老人性色素斑)

主な要因
紫外線、加齢
発現部位
顔以外にも手の甲や腕など紫外線の影響を受けやすい場所にできることが多い
特徴
・薄い色のしみでも紫外線や加齢により次第に濃くなる
・境界線がはっきりしていて色も均一

紫外線の影響とターンオーバーの乱れは、そばかすの発現、再発、濃くなる要因となりますので、UVケア、スキンケアは欠かせません。また日常のケアとして、食生活、生活習慣を見直すことも肌のコンディションを整えるためにとても重要です。

紫外線対策

夏場はもちろん、一年を通して日焼け止めを使用し、日傘や帽子などの紫外線対策を行なってください。
日焼け止めクリーム、飲む日焼け止めの併用も効果的です。
紫外線をなるべく浴びないですむ場所や時間帯を考慮して外出するよう心掛けてください。

スキンケア

肌をごしごしとこする、刺激の強い洗顔料を使用するなどの過度の刺激となることは避け、丁寧なスキンケアを心がけてください。
美白効果や保湿効果の高い化粧品を使用してください。ターンオーバーの乱れを整えたり、メラニン色素の生成を阻害する効果のあるビタミンC誘導体やハイドロキノンなどの美容成分の入った化粧品がおすすめです。

食生活

食生活から見直していくことも大切です。たんぱく質やビタミンC、ターンオーバーを促すビタミンA,Eなどを積極的に摂取してください。ビタミンCと相性が良いたんぱく質（主にささみ、卵、牛乳など）はコラーゲン生成に効果的なため、美しい肌へと繋がります。

生活習慣

肌のコンディションを整えるため、睡眠不足を避け、規則正しい生活を心がけてください。