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30岁的女性瘦不下来的原因&能够入手容易瘦的体质的方法
30岁的大家，一定都会有“跟20岁的时候比起来变得比较容易胖，不容易瘦”的想法吧?其实那是30岁过后特有的原因，也有对策方法。
要怎么样才可以变回容易瘦的体质呢，让我们来介绍不瘦的原因。
30岁的女生不容易瘦的原因?
新陈代谢下降
新陈代谢，是不用特别运动，只要呼吸就可以消耗能量。但是新陈代谢，会随着年龄的增长而下降。体内的肌肉量减少而造成代谢下降、而变得容易发胖。
吃的量增加
结婚后生了孩子，会和小孩一起吃、或是会吃小孩剩下的东西。整体卡路里摄取过多，就不容易变瘦。
并且，变成主妇和有生产经验后，生活环境大幅改变是吃的东西增加的原因。不规则的用餐时间会导致在间隔时间中不自觉地将食物往嘴里塞。
压力增加
工作，结婚，生产等，现在的30岁女性的周围环境的改变和迎接重要分隔点的人非常多。
以前到现在因生活环境改变，承担的事情增加而造成压力，使自己吃的量增加的人并没有很少。以及，压力会造成自律神经混乱，依状况也会造成代谢的恶化和偏食。
30岁怎么制作“容易瘦的体质”?
自己在家锻炼肌肉
防止新陈代谢下降，筋肉是很重要的。但是，并不用因为这样而去健身房。自己在家做伏地挺身等等的，也可以有足够的肌肉量增加。
一开始从少量开始，习惯了之后可以慢慢增加。
尽量用走的
走路比我们想像中还会使用到肌肉，并可有效燃烧脂肪。再忙也要花1分钟走到车站，走楼梯等等，频繁的走路很重要。
不一定要勉强自己“一定要走路20分钟”。渐渐地增加运动量，也可以打造出容易瘦的的体质。
比起卡路里更重视营养均衡
想要有效率地瘦，维持身体代谢的维他命需要充分摄取。不能因为想瘦而一直吃青菜，含有丰富的维他命的鱼类和肉类也很重要。
以及，糖分和脂质的控制也很重要。碳水化合物控制的部分，靠低脂肪的小菜来摄取、低糖分、低脂肪、高蛋白质的摄取要常常注意。
要像20岁一样有年轻的身体保持体力，“打造容易瘦的体质”是女生永远的课题。想要有闪亮亮的30岁，要好好做好身体保养喔。
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