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修正生理时钟的小窍门
春节长假即将结束，潇洒过后又要回到每日工作的固定作息。每逢此时，许多人会有{假期综合症}：夜睡不著，早上又起不来…睡眠不足可是健康和美容的大忌，因此需要我们及时地重整生理时钟，找回规律的生活节奏。
人类的生理时钟原来是25个小时为一个循环！
因此在24小时为一天的实际情况下，每天会产生1个小时的生理时差，不过人体生理系统每日清晨会通过阳光照射分泌「血清素」进行调整与修正。原因在于，血清素与促进睡眠的荷尔蒙「褪黑激素」的分泌密切相关：人体会在血清素分泌的15到16个小时后分泌褪黑激素。 因此，在日照时间较短的冬季，由于人体沐浴阳光的时间较短，因此生理时钟容易出现混乱的情况。
重整生理时钟的小窍门
起床后让身体感受阳光
起床后拉开窗帘，让身体沐浴在阳光下，对于防止睡回笼觉也非常有效哦。
起床后1个小时内吃早餐
能够使体温上升，让整个身体醒过来。而且建议早餐时摄取一些能够快速转换成能量的蛋白质。
睡前1到2小时内入浴、洗澡
活跃副交感神经，放松身体，有助于之后的睡眠。
以上方法也适用于倒时差哦！
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