2017年2月1日発行【Popteen:3月号】「ダイエットのホント!?ウソ!?」|レーザー治療専門 - 美容皮膚科シロノクリニック

雑誌・Webでご紹介いただきました!

2017年2月1日発行【Popteen:3月号】「ダイエットのホント!?ウソ!?」にて、シロノクリニックが紹介されました。

2017年2月1日発行【Popteen:3月号】「ダイエットのホント!?ウソ!?」にて、恵比寿院 中川桂医師が正しいダイエット法についてお答えしました。

■掲載された内容について

「ダイエットのホント!? ウソ!?」は、Popteen誌のモデルや読者世代のダイエットのテクニックや口コミについて、医学的に本当に効果があるかどうかを専門家がジャッジする特集企画。シロノクリニック恵比寿院・中川桂医師がダイエットの効果や問題点などについてお答えしました。

■医学的にOKなダイエットとNGなダイエットって?

誌面に掲載されたダイエット法の中から、医学的に見て効果的と考えられるダイエットと問題ありと考えられるダイエットをいくつかご紹介します。

【問題なし! OKなダイエット】
  • ・腹筋ダイエット
    筋トレをすると成長ホルモンが分泌されるから、体脂肪が燃えやすい状態になって効果大
  • ・お風呂でマッサージダイエット
    身体が温まっているとマッサージ効果大。ジェルを使うと肌への負担も軽減。
  • ・白湯ダイエット
    胃に何も入っていない状態の朝が良い。腸の動きが活発化して便秘解消にも効果。
  • ・豆腐納豆ダイエット
    低カロリーで栄養素の高い食材ですが、バランスの観点では一食置き換え程度が良い。
  • ・半身浴ダイエット
    20分以上入ると効果あり。食事の前後は避け、水分補給をこまめにするよう心がける。
  • ・夜ランニングダイエット
    20分以上継続した有酸素運動は脂肪燃焼を促進。筋肉を休めるために週3回が良い。
  • ・プールダイエット
    水泳は有酸素運動の中でも消費カロリーが高い。泳げない場合はプールで歩くだけでも良い。
【問題なし! OKなダイエット】
  • ・夜ごはん抜きダイエット
    夜ごはんの脂質や糖質をセーブするのは良いが、完全に抜いてストレスになるなら逆効果。
  • ・バナナダイエット
    食物繊維が豊富なバナナは満腹感を得られるが糖質も高いためバナナだけのダイエットはNG。
  • ・青汁ダイエット
    知識のない人が安易に断食を行うのは危険。青汁だけでは栄養不足になるのでNG。
  • ・白米抜きダイエット
    炭水化物は生命維持に欠かせない栄養素。完全に抜くのではなく量を減らす程度が良い。
  • ・軽めごはんダイエット
    重さとカロリーは比例しないシリアルや蒸しパンは見た目に反して糖質が高いため要注意。

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